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こんにちは、ヒナです！
日々の美容の知識としてお伝えしたいと思い、「ビタミン」ついてまとめてみました。
注目の美肌ビタミン「ビタミンＢ群」が大人気！
最近美容好きの間でよく聞きますが、その詳細を知れば知るほどスキンケアに取り入れて ほしくなる優秀成分なんですよ。
サプリメントとして耳にする方が多いと思いますが、実は肌に塗布してもその効果を得ら れるのです！
中でも美肌ビタミンと呼ばれる「ビタミンＢ群」は皮膚の健康に深く結びつく大切な存在と して有名です。
ただ難点は水溶性ビタミンということ。 体内に蓄積しにくく毎日こまめに摂取することが大切です。
そして、実は髪にも良いビタミン 4 選！
肌ばかりか美髪の成分にもなっているビタミンを４つご紹介します。
ビタミンＡ
こちらは頭皮の健康を保つ働きがあります。
潤いをキープしつつ、新陳代謝を促してくれるのです。
美髪の基本である頭皮環境を整えるために必要な栄養素です。
ビタミンＢ２・Ｂ６
先ほどもご紹介したビタミンＢ群からＢ２とＢ６をご紹介。
ビタミンＢ２は髪の成長をサポート。
ビタミンＢ６は健康的な髪を作る重要な存在。 特にビタミンＢ６はケラチンと呼ばれる髪の毛の 90％以上を占めるたんぱく質の一種を生 成する手助けをしてくれるので、美髪に欠かせない栄養素です！
ビタミンＣ
ビタミンの王道ビタミンＣは髪を丈夫にし、栄養が届きやすく健康的な髪を作ってくれます。
ビタミンＥ
ナッツなどに入っているビタミンＥはＡのように頭皮の健康に役立ちます。
抗酸化作用により血行が促進され、発毛促進や丈夫な髪の生成を助けてくれます。
様々な側面から美髪を叶えてくれるビタミン達。
もちろんお肌や体にも良いので積極的に摂っていきたいですね。
注意点として、ビタミンＢ群はまとめて摂取した方が互いに作用して効果を発揮しやすい ので気を付けましょう！
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体や髪、お肌と良いことだらけのビタミン。色々な商品や食べ物でぜひその恩恵を受けたいですね！
